Bugün, Aleynanın gittiği anaokuluna, T.C. Sağlık Bakanlığı, İstanbul Halk Sağlığı Müdürlüğünden gelip bilgilendirme yapmışlar ve broşür dağıtmışlar. Çok güzel bilgiler içeren bu broşürü sizlerle de paylaşmak istiyorum.
Comments: (0)
Bugün, Aleynanın gittiği anaokuluna, T.C. Sağlık Bakanlığı, İstanbul Halk Sağlığı Müdürlüğünden gelip bilgilendirme yapmışlar ve broşür dağıtmışlar. Çok güzel bilgiler içeren bu broşürü sizlerle de paylaşmak istiyorum.
Comments: (0)
 |
| Rabbim seni nazarlardan esirgesin iyi kalpli meleğim! |
Dün Aleyna'mın sayısız 'en güzel' günlerinden biriydi. :-)
23 Nisan Ulusal Egemenlik Ve Çocuk Bayramı'nı anaokulunda kutlayacaklardı. Sabah mutlulukla uyanıp kıyafetlerini giydi.(Kızlar gösteride çiftetelli oynayacaklardı.:-)) Sevinç içinde okuluna gitti.
Kendi çocukluğumu hatırladım. 23 Nisan Çocuk Şenliğini, Trt1 'de Halit Kıvanç'ın sunumuyla izlemek bizim için en büyük eğlenceydi. Okula başlayıncaya kadar 23 Nisan'ın eğlencesi sadece bu olarak kaldı bizim için. Okula başlayınca,(devlet okulu tabii) okulda yapılan törenler bu eğlenceye eşlik etti. 'Tören ve kutlama' mantığı tabii ki çok güzeldi ama inadına soğuk olan o günde, iki saat şiir ve konuşma dinlemek, hem de ayakta, ne kadar eğlenceliydi, orası tartışılırdı. Şimdiki çocuklar bu açıdan gerçekten çok şanslı. Eğlenceyi izlemekle kalmıyorlar, eğlencenin içinde oluyorlar.:-) Zaten bayram onların bayramı. Doya doya eğlenmek de onların en doğal hakkı.
Aleyna akşam eve geldiğinde çok mutluydu. Okullarına 'Pamuk Prenses' gelmiş.:-) Onun ve arkadaşlarının yüzlerini boyamış. Kızlar çiftetelli oynamış. Erkekler efe olup oynamışlar. Yemişler, içmişler. Fotoğraf çektirmişler. Yani çoooook eğlenmişler. Sayısız en güzel gününe bir gün daha eklendiği için ben de çok mutlu oldum. :-)
Bu vesileyle, bütün çocukların ve içindeki çocuğu kaybetmemiş büyüklerin:-) 23 Nisan Ulusal Egemenlik Ve Çocuk Bayramını kutluyorum...
Aleyna akşam eve geldiğinde çok mutluydu. Okullarına 'Pamuk Prenses' gelmiş.:-) Onun ve arkadaşlarının yüzlerini boyamış. Kızlar çiftetelli oynamış. Erkekler efe olup oynamışlar. Yemişler, içmişler. Fotoğraf çektirmişler. Yani çoooook eğlenmişler. Sayısız en güzel gününe bir gün daha eklendiği için ben de çok mutlu oldum. :-)
Bu vesileyle, bütün çocukların ve içindeki çocuğu kaybetmemiş büyüklerin:-) 23 Nisan Ulusal Egemenlik Ve Çocuk Bayramını kutluyorum...
Comments: (0)
Benim bu konuya ilgim ise şu şekilde başladı. Maalesef, hamileliğimde ve doğum yaptıktan sonra pek Güneş yüzü görmemiştim. Vücudum, sırtım her tarafım çok ağrıyordu ve çok yorgundum. Kadın doğum doktorum ve aile hekimim vücudumdaki d vitamini seviyesini hiç kontrol etmemişti. Sağlık ocaklarında zaten bu tahlil yapılmıyordu. Merak ettim, araştırdım ve özel bir laboratuara giderek bu tahlili yaptırdım. 16,5 çıktı. D vitamini eksikliği vardı. Aile hekimim d vitamini serumlarına başlattı. Ayda bir kez, serum ekmek üzerine dökülüyor. Ve bu ekmeği yediğinizde de d vitamininizi almış oluyorsunuz. 3 aydır kullanıyorum. Aile hekimim, d vitamini serumlarını bir, iki ay daha kullanacağımı söyledi. Şikayetlerim hafifledi. (Bu arada, bebeklere de doğumdan yaklaşık iki hafta sonra d vitamini verilmeye başlanıyor. Bu vitamin onların dışardan alması zorunlu tek vitamin. Ahmet Emir'e önce günde 3 damla verilmişti. Şimdi 5 aylık ve günde 4 damlaya çıkartıldı.)
Peki bu d vitamini tam olarak nedir ve ve ne işe yarıyor, öğrendiklerimi sizinle de paylaşmak istiyorum.
D vitamini başta kemikler olmak üzere vücudumuzun pek çok yerinde önemli görevleri olan bir vitamindir.
D vitamini eksikliği veya yetersizliği erişkinlerde Osteomalazi ve çocuklarda Raşitizm denilen hastalığa neden olur.
D vitamini eksikliğini önlemek için yeterli güneş maruziyeti ve D vitamini içeren gıdaların tüketimi önemlidir. Tüm önlemlere karşın D vitamini eksikliği birçok ülkede, özellikle yaşlılarda önemli sağlık sorunlarına yol açmaktadır.
D Vitamini Nedir?
D vitamini vücutta önemli görevleri olan yağda çözünen bir vitamindir.
Diyetle alınan kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilmesini sağlar.
Kemik erimesine yol açan bir hormon olan, paratiroid hormonun salgılanmasını önler.
Vücutta kalsiyum ve fosfor dengesini sağlar, kemik ve kasların sağlığı için gereklidir.
Bağışıklık sistemine olumlu etkiler yapar.
Hipertansiyon, kalp hastalıkları, bazı kanser ve otoimmün hastalıklara karşı koruyucudur.
D Vitaminin Doğal Kaynakları
D vitamini, güneş ışınları etkisiyle deride oluşur. Günlük D vitamini gereksinimi; kollar, bacaklar ve yüzün 20 dakika gün ışığına maruz kalmasıyla karşılanabilir. Gerekli güneş ışığı miktarı, kişini yaşı, deri rengi, maruziyet süresi ve varsa diğer tıbbi sorunlara göre değişir.
D vitaminin deride yapımı, yaşla giderek azalır. Deri rengi koyu olan kişilerde, yeterli D vitamininin deride oluşması için, özellikle kış aylarında uzun süreli gün ışığına gereksinim vardır. Güneş koruyucular (faktör 20 ve fazlası) kullananlarda deride D vitamini oluşamaz.
D vitaminin diğer önemli kaynağı gıdalardır. Bazı gıdalarda D vitamini doğal olarak bulunur (yağlı balıklar, balık yağı, yumurta…).Tereyağ, süt, yulaf, tatlı patates, yumurta sarısı, sıvı yağlar, karaciğer, özellikle yağlı olan tuzlu su (deniz) balıklarından somon, sardunya ve ton balığında bulunur. Bitkilerden maydanoz, ısırgan otu, yoncada mevcuttur.
Bazı ülkelerde süt ve süt ürünleri, ekmek, tahıllar D vitamini ile zenginleştirilmektedir. Ülkemizde henüz böyle bir uygulama yoktur.
D Vitamini Eksikliğinin Nedenleri
D vitamini eksikliği 3 ana nedenden kaynaklanır:
Yetersiz güneş maruziyeti ile birlikte gıdalarla yetersiz D vitamini alımı
D vitamininin barsakdan yetersiz emilimi
Karaciğer veya böbrek hastalığı olanlarda, D vitamininin etkin formuna dönüşememesi
Bazı ilaçlar
Yetersiz D vitamini alımı
Bebekler, çocuklar, ve yaşlılarda sıklıkla görülür. Anne sütünde D vitamini çok azdır, hazır mamaların bazıları D vitamini ile zenginleştirilmiştir. Yaşlılar, hastalıkları nedeniyle gıda kısıtlamaları olduğundan (damar sertliği vs için) süt ve sütlü gıdalardan, yağlı balıklardan kaçınırlar. Ayrıca yaşlılarda gıda alımı normal olsa bile, barsaktan D vitamini emilimi azalmıştır.
Yetersiz Güneş Işığı Maruziyeti
Bebek ve çocukların uzun süreli güneşe maruziyeti, deri kanseri riskini artırdığından doktorlar tarafından önerilmez.
Şişmanlar, esmerler ve yetersiz güneş ışığı alan erişkinlerde, D vitamini eksikliği riski vardır. Yaşlandıkça vücutta D vitamini oluşumu ve depoları azalır. Bu durum kış aylarında ve kuzey bölgelerinde yaşayanlarda daha belirgindir. Yaz aylarında ise, güneş koruyucuların kullanımı deride D vitamini oluşumunu engeller.
D vitamini emilimini engelleyen hastalıklar
Bazı hastalıklar, barsaklarda D vitamini emilimini engeller. Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı ve kistik fibrozis bu hastalıklar arasında sayılabilir.
Mide veya barsakların bir kısmının çıkarıldığı veya aşırı şişmanlık tedavisinde uygulanan gastrik- bypass ameliyatları sonrasında da D vitamini eksikliği görülebilir. İlaçlar
Kortikosteroidler (kortizon) kalsiyum emilimini ve D vitamini metabolizmasını bozarak osteoporoza yol açabilir. Şişmanlık (Obezite) tedavisinde kullanılan orlistat ve kolesterol düşürücü ajan olarak kullanılan kolestiramin, D vitamininin barsaklardan emilimini engellerler. Epilepsi (Sar’a) tedavisinde kullanılan fenobarbital ve fenitoin içeren ilaçlar D vitamininin karaciğerde etkin forma dönüşmesine engel olarak etkinliğini azaltır.
Karaciğer ve böbrek hastalıkları
Karaciğer ve böbrekte, deriye gelen güneş ışını ile oluşan veya gıdalar yoluyla aldığımız D vitaminini etkin hale dönüştüren maddeler (enzimler) bulunmaktadır. Kronik karaciğer veya kronik böbrek hastalığı olan kişilerde, bu maddeler yeterli miktarda bulunmadığından, D vitamini etkin hale dönüşememekte ve eksiklik tablosu oluşmaktadır.
Bazı ailesel hastalıklarda da, D vitamini eksikliği görülebilir.
D Vitamini Eksikliğinin Sonuçları Nelerdir?
Kanda kalsiyum düzeyinin düşüklüğü (Hipokalsemi )
Kanda fosfor düzeyinin düşüklüğü (Hipofosfatemi)
Çocukluklarda kemiklerin yumuşaması ve eğrilmesi (Raşitizm)
Erişkinlerde kemiklerin yumuşaması ve kas güçsüzlüğü (Osteomalazi)
Kemik kütlesinin azalması ve kemik kırılganlığının artışı (Osteoporoz)
D Vitamini Yetersizliği
D vitamininin kanda belirgin şekilde azalmış olması D vitamini yetersizliği olarak adlandırılır, belirgin belirti ve bulguları yoktur.
D vitamini eksikliği ve yetersizliğinin tanınması ve tedavi edilmesi, kemikler, kaslar ve yukarda belirtilmiş (Hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları, kanser vs) diğer birçok hastalıkların önlenmesi yönünden çok önemlidir.
D Vitamini Eksikliğinin Tanısı
D vitamini eksikliği ve yetersizliği tanısı kanda bakılan D vitamini (25OHD) düzeyleri ile konabilir.
· 30 ng/ml üzeri normal
· 20-30 ng/ml arası D vitamini yetersizliği
· 20 ng/ml altı D vitamini eksikliği olarak tanımlanır
D Vitamini Düzeyi Kimlerde Bakılmalı?
D vitamini düzeyi tayini pahalıdır, rutin olarak ölçülmemelidir.
Yatağa ve eve bağımlı kişilerde
Bakımevleri ve huzur evlerinde kalanlarda
D vitamini eksikliği ve yetersizliğine yol açabilecek bir hastalığı olanlarda
Osteoporozu olanlarda
Düşük travmalı kırık öyküsü olanlarda (örneğin ayakta dururken düşenlerde)
Kan kalsiyumu düşük (Hipokalsemisi) olanlarda
Kan fosforu düşük (Hipofosfatemisi) olanlarda
D vitamini metabolizmasını etkileyecek ilaçları kullananlarda
Kanda D vitamini düzeyi bakılmalıdır
D Vitamini Eksikliğinin Tedavisi
D Vitamini preparatları ile yapılır.
Ülkemizdeki preparatlar, ya sadece D vitamini, veya kalsiyum ya da multivitaminlerde içerirler. D vitamini damla, şurup, draje, kapsül, çiğneme tableti, efervesan tablet ve ampül şeklinde piyasada bulunmaktadır.
Alınması gereken doz
D vitamini eksikliğinin nedenine ve ciddiyetine göre değişebilir, bu nedenle doktorunuza danışmalısınız.
D vitamininin barsakdan emilmesiyle ilgili sorun yaşayanlara D vitamini enjeksiyonla verilir.
Dikkat edilmesi gereken noktalar
D vitamini eksikliğinin tedavisinde günlük kalsiyum alımının da yeterli olması gerekir.
31-50 yaş arası erişkinlerde: 1000 mg kalsiyum
51 yaş üstü erişkinlerde 1200 mg kalsiyum alınmalıdır.
Kalsiyum gıdalarla alınabileceği gibi D vitaminiyle kombine formulasyonlarla da alınabilir.
Yan etkiler
D vitaminin gereğinden fazla alınması D vitamini zehirlenmesi denilen bir tablo yaratır. Bu durumda kan kalsiyumu yükselir (hiperkalsemi) ve buna bağlı sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu durumu önlemek için ilaç prospektusları dikkatli okunmalı, D vitamini içeren birkaç ilaç bir arada alınmamalıdır. (Örneğin multivitaminler ve D vitamini preparatları bir arada alınmamalıdır).
D Vitamini Eksikliğinin Önlenmesi
Normal D vitamini düzeylerine sahip olmak için günlük alınması gereken D vitamini miktarı deri rengi, güneş maruziyeti, diyet alışkanlıkları ve altta yatan diğer tibbi sorunların olup olmamasına göre değişir. Deride yeterli D vitamini oluşumu için, haftada en az 2 kez ( saat 10:00 ile 15:00 arası hariç, çünkü bu saatler arasındaki güneş ışınları deri kanseri olasılığını artırır) yüz, kollar, bacaklar ve sırtın güneş koruyucu sürülmeden 20-30 dakika gün ışığına maruz bırakılması D vitamini sentezi için yeterli olmaktadır. Sisli havaların sık olduğu bölgeler, fabrika dumanları veya araba egzosları ile aşırı kirlenen havanın solunduğu alanlar, kapalı giyim tarzı tercihleri yeterli D vitamini oluşumunu engeller.
Genel olarak, erişkinlerde normal D vitamini düzeylerini sağlamak için gereken D vitamini dozu 400- 800 IU’dir. Bu miktarda D vitamini içeren bir takviyenin alınması yeterli olacaktır. Bebekler ve çocuklar için verilen multivitaminlerin çoğuna da D vitamini eklenmektedir. Ülkemizde bebekler için sadece D vitamini içeren damlalar bulunmaktadır.
NOT: Yukardaki bilgilendirmeler ışığında, kendisi veya çevresinde D vitamini eksikliği olduğunu düşünenlerin Tanı ve Tedavi için İç Hastalıkları veya Endokrinoloji Uzmanına başvurmasını öneririz
(Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği
Osteoporoz ve Diğer Metabolik Kemik Hastalıkları
Çalışma Grubu'ndan alıntıdır.)
(Resim alıntıdır.)
(Resim alıntıdır.)